健康免责声明
运动有风险，请务必先读完这一页
生效日期：2026-09-01（内测版本）
一、本产品不是医疗服务
铁账训练提供的训练计划、饮食方案、恢复与训练安排建议与 AI 分析，均为基于一般健身科学的参考信息，不构成医疗诊断、治疗方案或专业营养处方，不能替代医生、营养师或专业教练的当面指导。
二、开始训练前请先评估自己
如果你有以下情况，请先咨询医生再开始训练：心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病；骨关节或脊柱伤病、近期手术；孕期或产后恢复期；正在服用影响运动能力的药物；长期久坐、体能基础薄弱；体重过高或过低。
三、训练中出现这些情况请立即停止
胸痛、胸闷、心悸；头晕、眼前发黑、恶心；呼吸困难；关节或腰背出现尖锐疼痛；动作明显变形无法控制。出现上述情况请立即停止训练，必要时就医。
四、量力而行，先把动作做对
所有计划中的重量与次数都是估算建议，不是硬性指标。做不到就降阶——App 内每个动作都提供「做不了 / 太难」的降阶方案。次数不够不丢人，动作变形才危险。
五、饮食建议的适用范围
热量与蛋白质目标是针对一般健康人群的估算值。如果你有肾脏、肝脏、代谢或消化系统疾病，或有饮食失调史，请在医生或注册营养师指导下调整，不要直接照搬 App 的建议。
六、特殊人群
未成年人、孕产妇、老年人、慢性病患者应在专业人士指导下使用本产品的训练与饮食建议。
七、风险自担
你理解并同意：健身训练本身存在受伤风险。你自愿承担使用本产品进行训练所产生的风险。在法律允许的范围内，开发者不对因使用本产品导致的身体损伤或健康问题承担责任。
有任何疑问，可在 App 内「我的 → 意见反馈」联系我们。